Мрква је широко конзумирано поврће. Популарност је стекао захваљујући највишем садржају каротена, у поређењу с другим прехрамбеним производима.

Састав шаргарепе садржи витамине попут Ц, Б, Д, Е, као и минерале и елементе у траговима неопходне човеку. Наш чланак описује да ли се овај усјев коријена може јести непосредно прије спавања и у којим случајевима са опрезом.

Могу ли јести пре спавања?

Одрасли и деца

Једење шаргарепе ноћу има одличан утицај на организам . Али немојте претеривати са поједеном количином, како бисте избегли здравствене проблеме.

Пре одласка у кревет, боље је појести малу порцију шаргарепе како ноћу не бисте оптерећивали стомак.

При губљењу килограма

Могу ли јести шаргарепу када губите килограме? Ово поврће даје већу ситост због грубих дијеталних влакана, која желудац скоро не пробавља. Дуго ћете се осећати пуни и процес мршављења неће престати.

Бенефит

Ензими произведени у јетри претварају бета-каротен у витамин А који спада у групу антиоксиданата и смањује производњу слободних радикала. Антиоксиданти помажу у превенцији болести као што су:

• малигни тумори;
• хипертензија
• атеросклероза;
• катаракта;
• артритис.

Једење шаргарепе побољшава метаболизам, потиче ментални и физички развој. Слатки усјев корена јача имунолошки систем.

Корисно

1. За жене . Једење шаргарепе ноћу може имати подмлађујући ефекат на кожу, ојачавајући нокте и зубе.
2. За мушкарце . Једење мркве пред спавање има позитиван утицај на повећање репродуктивне функције.
3. За децу . Морате јести сирову шаргарепу да бисте ојачали зубе и чељусти уопште.

Контраиндикације

Не препоручује се јести шаргарепу у већим количинама када:

• акутна егзацербација проблема са улкусом дванаестопалачног црева;
• стомачне тегобе;
• проблеми са танким цревом;
• алергије на њу.

С пажњом

Сок од шаргарепе и шаргарепе могу утицати на тонус коже, чинећи је жутом, посебно на ногама и длановима, због прекомерне количине каротена у телу. Ова нуспојава једења шаргарепе у већини случајева се манифестује код деце, јер њихова јетра не може у потпуности да је уклони из организма.

Ако промените тон коже када једете шаргарепу, потпуно бисте је искључили из исхране. Након 2-3 дана, тон коже ће се вратити у нормалу.

Нежељени ефекти

Када једете велику количину овог поврћа, примећује се пожутјелост коже. На први знак промене тона коже, престаните јести шаргарепу и већ након неколико дана боја коже ће се вратити у нормалу.

Што се тиче мркве једене пре спавања, овде се суочавате само са тежином у стомаку, у којој ће бити проблематично заспати.

Прочитајте о карактеристикама шаргарепе код дијабетеса и током дојења.

Начин јести шаргарепу

Мркву можете јести и сирову и кувану, пржену, пирјану или печену као део јела. Користи се за припрему многих јела.

С пажњом

Не препоручује се прекомерно оптерећивање стомака прженог или масног ноћу. Уместо да се одмарате, ваш желудац ће радити целу ноћ, чиме ће се погоршати квалитет сна и одлагати вишак масноће на нежељена места. Због тога се препоручује јести шаргарепу ноћу, боље у сировом облику, најмање 2-3 сата пре одласка у кревет.

Употреба овог поврћа као додатка главној исхрани савршено ће утицати на људско тело. Али будите опрезни са шаргарепом када погоршавају болести гастроинтестиналног тракта.

Ноћу треба да једете око 30 г поврћа. Ова количина је довољна да добијете све предности једења слатког корена без икаквих нуспојава.